近年越来越多人爱上跑步运动，大部分参加者是为了强身健体，舒展身心。另有一部分参加者希望挑战自己，获得成就感和满足感。跑步是一项具挑战性和有趣的运动。尤其是长跑比赛，只有极少量专业跑手抱着「争胜心」来参赛，其余跑手多以「完赛便是胜利」为目标。该类跑手平时会定期练习，然后参加一些比赛，但只是完赛似乎又不够过瘾，也希望突破自我，争取好成绩。

那么怎样才算是好成绩？一般跑手又不是要参加奥运会或世界锦标赛，当然谈不上要破什么纪录。然而，即使是挑战自我，也可向一些基本准则和目标进发。现时很多跑手都会参加十公里（10K）、半马（21K）以至全马（42K）的公开赛事，然后便以Sub2、Sub3或Sub4作为准则。所谓Sub4即四小时内完赛，如此类推。若能以Sub4完成全马赛事，其实已非普通跑手力之所及；若以Sub2完成半马，亦已接近专业水平。至于10K，一般跑手可以一小时内完赛已很理想。

我仍未有能力参加全马。以往跑过几次半马，最佳成绩是两小时二十二分钟完赛；至于10K，平时练习必在七十分钟内完成，参赛的话曾以六十五分钟跑毕全程，从未试过一小时内完赛。其实这当中只相差五分钟，顺利完赛与创造佳绩之间，是否真有很大差别？

一些跑手会以这五分钟差距为目标，总之能够一小时内跑完10K便是好成绩。对我而言，现在每星期都会自行练习一次10K，每次开跑的前段，我都会怀疑自己是否可以顺利完成。尤其是开首几公里，未够热身甚感吃力，三公里之后较为顺畅，半程后才较安心，末段满有信心可以跑完全程。最终虽然相差五分钟才算是好成绩，但同时自觉在这年龄层可以跑完10K，对自己已是充分交代。我们都要为自己设定目标，尽力争取好成绩，只要全力以赴，努力向前，好成绩就在心里。