源自印度的瑜伽，是结合身体、呼吸和精神的锻炼。然而自十九世纪末瑜伽改革运动的展开，许多瑜伽练习者逐步整理瑜伽的学习内容，例如淡化印度教色彩，强调姿势、呼吸、健康、压力和身心灵平衡。这使得瑜伽在欧美发展迅速，瑜伽学习中心如雨后春笋。时至今天，瑜伽已非常普及，不少人视它为健康的舒压运动，就像太极和少林功夫一样，目的都是强身健体。

香港人生活忙碌，常腰酸背痛。如果不懂节制又缺乏运动，那么肩颈的硬与累，就不是贴贴膏布、涂涂药酒或吃点消炎药可以根治。笔者的朋友是职业瑜伽教练，常常鼓励别人多拉筋和做伸展运动，勤力锻炼，不要待年老肌肉流失和「曲腰寒背」时才后悔。

上星期我就和另外两人，以小组形式跟教练朋友学习瑜伽。印象中，玩瑜伽要身体既柔软又有力，有许多难度很高的支撑和倒立动作。幸好，教练当天安排的是入门级的体验课，先带我们练习深层呼吸，安静下来，放松自己。在控制好呼吸节奏后，就指导我们做基础动作，盘坐、扭腰、单脚平衡的也有。那刻我才认识到原来瑜伽是十分科学的，姿势的设计都在配合人体结构的需要，亦同时配合正确有序的呼吸，像练习内功心法般讲求专注，形神并重，才可提升骨骼的灵活和健康。平日我平衡力很差，单脚站立也左摇右摆，想不到在整理好呼吸和思绪后，当天竟可以做到单脚站立并高举双手的「树式」姿势，没有摇摇欲坠。