一年比一年热的夏天已在全球人类眼下。当「破纪录高温」逐渐成为新闻日常，上月的《经济学人》抛出的一个问题特别值得思考：人类能不能把自己练得更耐热？

答案是可以，而且人体的耐热能力，远比我们想像中更有可塑性。

运动生理学有个概念叫「热适应」，说得简单些，就是让身体在安全范围内适度接触高温。研究发现，经过几天训练后，人体血浆容量会增加，心脏不必再为散热而拚命加速；流向皮肤的血液更多，汗腺也会更早开始工作，汗液中的电解质流失反而减少，于是同样的高温，人会感觉没那么难熬。

理想的热适应方法是在实验室利用「控制型体温过高法」，把核心体温维持在约三十八点五摄氏度九十分钟，连续五至七天。不过，这需要热室和医疗监测，显然不是一般人的日常。

真正值得借鉴的是近年的研究成果。英国布莱顿大学指出，在炎热环境中进行适量运动，本身就是热适应训练。二〇一六年的一项研究发现，每天慢跑四十分钟，再泡四十分钟热水澡，连续六天，多项耐热指标便明显改善。更有意思的是，今年发表于《Healthcare》的研究显示，即使不运动，只要健康长者每天泡四十摄氏度热水一小时，持续四天，同样能启动热适应。

这些研究共同说明了一件事：身体需要的不是受苦，而是适度升高核心体温，让散热系统提前「演练」。但再好的热适应也不是高温免疫。补充足够水分与电解质依然不可少。

全球暖化不会因个人意志而停止，但我们至少可以让身体学会与炎热和平共处。毕竟，未来真正需要适应的不是某一次热浪，而是一个愈来愈热的新常态。