中秋将至，月圆人团圆。又到了亲友相聚、饭局一场接一场的时节。忙碌了大半年，难得有假期与家人朋友共聚，自然少不了一顿丰盛晚饭，饭后再来一两块月饼，欢声笑语之间，很容易便吃多了。

庆祝佳节之余，也不要让中秋的「团圆味」变成身体的负担。

假期聚餐往往菜式丰富，肉类、海鲜、煎炸食品一样不少，加上饮品、甜品和零食，人在谈笑之间不知不觉便摄取过量。一次暴饮暴食，也许只是短暂的饱胀不适，但如果连续数天都是大鱼大肉，肠胃、代谢系统都要承受额外压力。所谓节日饮食智慧，便是懂得「适量」二字。

令人难以割舍的大概就是月饼。月饼是中秋的象征，没有它，节日仿佛少了一点圆满。不过，传统月饼普遍糖分及脂肪含量较高，热量亦不少：一个双黄莲蓉月饼的热量就近一千卡路里，两个月饼的热量就接近成年人一天所需的一大部分。

与其把月饼当成「一定要吃」的节日任务，不如切成小块，与家人分享，一块已足以品尝节日滋味。吃月饼时，也可以减少其他甜食，饮用清水或无糖茶，让整餐的热量取得平衡。

参加饭局如此，组织饭局也是如此。秋天气候转凉，胃口或许变好，但并不代表身体需要无止境地进食。点菜时荤素搭配，蔬菜、豆类、鱼类适量增加，煎炸及过于油腻的菜式不必样样俱全；吃饭放慢速度，感到七八分饱便停下来。

中秋真正值得珍惜的，是一家人围坐在一起的时间。月圆人团圆，也别忘了让身体轻松一点。懂得节制，不是辜负美食，而是让我们可以年年都健康地享受这份团圆滋味。