【大公报讯】记者郭如佳报道：智能手机是日常生活的重要工具，一旦无法使用或装置不在身边而感到焦虑或不安时，心理学称为「无手机恐惧症」（Nomophobia）。岭南大学（岭大）一项联合追踪研究发现，「无手机恐惧症」问卷得分愈高的参加者，当出现负面情绪及生活较清闲时，更倾向增加浏览社交媒体的次数及时间作「短暂逃避」。研究结果反映，手机使用增加可能与个人调节负面情绪的方式有关；针对「手机成瘾」问题，除关注荧幕使用时间，亦应协助有手机依赖困扰的人士建立情绪应对技巧。有关论文已发表于国际医学期刊《卫生保健》（Healthcare）。

由岭大心理学系及认知科学研究中心、浙江大学心理科学研究中心，以及华为技术有限公司组成的联合研究团队，特别开发了「手机追踪应用程式」，招募37名18至39岁的Android手机用户，连续四星期纪录参加者使用各类应用程式的次数及时长；参加者每日需完成情绪状态及忙碌程度的自我评估日记。团队最终收到837份有效的「每日追踪纪录」。

分析情绪对手机使用影响

研究团队以「无手机恐惧症问卷」，评估参加者对无法使用手机所产生的焦虑或不安程度，得分愈高代表对手机依赖程度愈深；并综合问卷得分与「每日追踪纪录」，分析不同情绪及生活情境如何影响手机使用行为。研究发现，得分愈高的参加者，使用社交媒体的时间及次数均较多；其中，自我评估出现负面情绪及较清闲者，整体使用手机次数明显增加，在社交媒体的使用时间及次数增加尤其明显。

岭大心理学系副教授及认知科学研究中心主任徐杰教授表示，研究结合客观手机使用纪录，配合每日生活状况调查，以全面视角分析不同情绪及生活节奏对手机使用行为的影响。

徐杰指出，坊间不少针对「数码排毒」、戒除「手机成瘾」的方法，惟均集中于限制用户的荧幕使用时间，改善手机依赖，而忽略人们会在什么情境下增加使用手机。团队认为应着眼解决背后的情绪问题。心理学界未来的干预策略应从限制设备使用，转为培养情绪应对技巧，教育大众如何在负面情绪出现或生活较清闲时，寻找手机以外，例如运动、阅读等更健康的情绪调节方式。