「没想到高原也藏着一方长寿秘境！」大公报「追寻范长江 重走长征路」采访团，来自全球最长寿城市香港，初闻甘肃卓尼县拥有「长寿镇」，瞬间生出跨越山海的亲近与共鸣。在大众固有印象中，高原地区高寒缺氧、生态环境恶劣，人均寿命普遍偏低。而隐匿于甘南深山之中的卓尼县尼巴镇，彻底打破了这一刻板认知。据统计，当地长寿老人占比达31.83/10万，远超国家长寿地区标准四倍有余。而香港已连续十年蝉联全球最长寿地区。

91年后，大公报记者重走范长江探访之路，再度走进新时代的卓尼，探寻这座高原小镇与香江长寿之城，跨越千里、同源各异的长寿密码。卓尼与香港都得益于均衡的饮食和积极健康的生活方式，共振出同样的长寿篇章，完成了在生命质量上的隔空对话。\大公报记者　李阳波

「尼巴，在藏语中意为『向阳光的山坡』，自带向阳而生的美好寓意。」卓尼县党史县志编纂委员会办公室主任罗信锋介绍。据统计，当地长寿老人占比达31.83/10万，远超国家长寿地区标准四倍有余。目前全镇健在90岁以上老人36位，最高寿者已逾102岁，长寿底蕴深厚。

91年前，大公报记者范长江循着长征足迹到访卓尼，与当地藏族首领杨积庆土司彻夜长谈。他笔下「树林懋盛，山势重叠」的卓尼山水，虽未专门提及尼巴秘境，却早已勾勒出这片土地生态优越、适宜安居的天然底色。

「中国最美百公里」滋养生态秘境

卓尼县坐落于青藏高原与黄土高原过渡地带，融合农耕与游牧双重文明，这里素有「秘境卓尼」的美誉，是西北的生态康养宝地。从范长江当年探访杨积庆的博裕村土司衙门旧址西行半小时，便驶入新晋网红藏地观景走廊──被誉为「中国最美百公里」的江迭公路。沿途山河蜿蜒，溪流穿梭山谷，无垠草甸铺展成万顷绿毯，牛羊悠然漫步其间，雪山林海遥遥相映。尼巴镇5500多人，下辖尼巴村、江车村等4个行政村。踏入尼巴村村口，一派古朴闲适的田园景致映入眼帘。独具藏地特色的苫子房依山而建、错落排布，葱郁林木环抱村落，与蓝天白云、蜿蜒石板路相融共生。

冰川独特气候铸就「天然疗养院」

「我们这儿林子密、氧气足，喝的是纯天然山泉水，吃的是自家种的粮食蔬菜，日子过得简单踏实。」80岁的尼巴村老人桑达，用质朴的话语道出当地长寿的基础秘诀。「村民普遍长寿的原因，其实不仅与地理、气候、环境有密切的关系，更与淳朴的社会风气、健康的生活方式、科学的膳食结构息息相关。」尼巴镇卫生院大夫表示。

尼巴村地处北纬34度黄金康养纬度，海拔2930米，全村原始森林覆盖率超80%，云杉、松萝遍布山野，负氧离子浓度常年稳定在每立方厘米2万个以上，是城市核心公园的20倍。而依托远古冰川遗址形成的独特局部小气候，这里四季气候宜人：夏季清凉舒爽，平均气温不超过20℃；冬季清冷洁净、无雾霾侵扰。常年澄澈的空气、充足的日照、纯净的水土，加之远离都市喧嚣的地理优势，让尼巴村成为名副其实的「天然疗养院」。

顺时作息 食养自然 涵养豁达心境

绿色健康的饮食模式是尼巴人长寿的核心密钥。「当地山泉水未受任何工业污染，富含锶、钙等多种人体所需矿物质，呈天然弱碱性，长期饮用可促进新陈代谢、改善身体微循环、提升机体免疫力。」医生介绍，村民日常饮食以自产青稞、藜麦、高原牛羊肉、林下菌类、山地蔬菜为主，食材遵循自然生长规律，不施化肥、不打农药，高蛋白、低脂肪、富含天然膳食纤维与不饱和脂肪酸。

「日出而作、日落而息，在我们村不是古语，而是每日的生活节奏。」去年刚刚毕业的青年卓玛，从小就早已习惯了这样的生活方式。「我们从不跟时间赛跑。」90多岁的拉目草阿妈说。淳朴生活使得尼巴人普遍有一颗与世无争的豁达心态。「藏医学告诉我们，要尊重生命法则与生态规律，人必须与大自然协调一致。」卫生院医生表示。「家庭的温暖是长寿的『催化剂』。尼巴人自古有『好饭先敬父母，好衣先给老人』的传统，三代同堂、四代共居是常态。」卓玛告诉记者，「我们村里没有一个『困境老人』『留守老人』。」

港卓携手 共探共享长寿真谛

长期在西北工作生活的港人罗沛贤，对环境迥异的西北卓尼和岭南香港同样存在长寿现象颇感兴趣。最新数据显示，香港已连续十年蝉联全球最长寿地区，90岁及以上长者人数从2011年的4.6万人增至2021年的10.2万人。在罗沛贤看来，香港与卓尼尼巴镇的长寿有异曲同工之妙。「两地民众均秉持健康均衡的饮食习惯、乐观积极的生活态度；香港拥有国际化高水平的医疗资源、高效完善的公共卫生体系守护全民健康，内地则建成覆盖全民的基本医疗保障网络，全方位兜底民生健康。」

如今，尼巴镇的长寿文化被不断挖掘、传承与推广：当地立足原生态优势，深耕长寿产业，研发青稞饼干、牦牛奶酪等特色长寿食品，整理归纳百岁老人养生心得，常态化举办长寿宴民俗活动。展望未来，罗沛贤说，「希望香港与卓尼依托各自优势、互通有无、互补共赢，深度挖掘长寿文化内涵、共享健康生活理念，让两地的长寿智慧惠及更多人，让每个人都能找到属于自己的健康长寿之道。」