一、汤品篇

1.黄芪白术防风瘦肉汤

材料：黄芪15克，白术10克，防风6克，红枣5枚，瘦肉150克，生姜3片。

做法：瘦肉切块焯水；其余材料洗净。全部入锅，加水适量，大火煮沸后转文火煲1.5小时，调味即成。

功效：益气固表，增强抵抗力。

2.雪梨川贝瘦肉汤

材料：雪梨2个，川贝8克，南北杏各10克，瘦肉150克，生姜2片。

做法：雪梨洗净切块（留皮去芯）；瘦肉切块焯水；其余材料洗净。全部入锅，加水适量，大火煮沸后转文火煲1.5小时，调味即成。

功效：清热润肺，化痰止咳。

3.沙参麦冬瘦肉汤

材料：沙参15克，麦冬12克，玉竹12克，百合15克，瘦肉150克，生姜2片。

做法：瘦肉切块焯水；其余材料洗净。全部入锅，加水适量，大火煮沸后转文火煲1.5小时，调味即成。

功效：养阴润肺，生津止咳。

二、粥品篇

山药莲子陈皮粥

材料：山药30克，莲子15克，陈皮3克，粳米50克。

做法：山药去皮切块；莲子浸泡2小时；陈皮浸软切丝；粳米洗净。全部材料入锅，加适量清水，煮至粥成。

功效：健脾益肺，固表止涕。

三、茶饮篇

1.罗汉果菊花茶

材料：罗汉果半个，菊花5克，甘草3克。

做法：罗汉果洗净压碎；菊花、甘草洗净。全部放入杯中，沸水冲泡，加盖焖10分钟，代茶饮用。

功效：清热利咽，润肺止咳。

2.生姜红糖茶

材料：生姜3片，红糖适量。

做法：生姜切片，放入杯中，沸水冲泡，加入红糖调味。

功效：疏风散寒，温中止咳。