在最近两届奥运会连夺4枚奖牌的中国香港「女飞鱼」何诗蓓，上届杭州亚运会亦在女子100米和200米自由泳两个个人主项赢得金牌，将力争于今届名古屋亚运卫冕。何诗蓓经历过状态高低起伏，面对过伤患和巨大压力，但凭借坚毅的精神和努力，加上从不间断对提升每一百分秒速度的极致追求，让她在这几年来一直游在世界巅峰；在两年后的洛杉矶奥运前，何诗蓓就要在今届亚运再展现飞鱼风范。\大公报记者 谭德龙

第一章　努力不懈 追求完美

何诗蓓从4岁起便与游泳结下不解之缘，早在游泳生涯初期，已展现出极高的自我要求，更不时笑称自己是个「完美主义者」。对她而言，专注于出水、转身、划水等每个动作的细节，远比紧盯计时器更有意义；她深信，只要把过程做到极致，佳绩自然会随之而来。

何诗蓓能够在奥运、亚运、世锦赛等多项国际顶级大赛中屡创佳绩，背后是极度严格的规律生活所累积的成果。求学时期，她常在清晨甚至凌晨时分便起床，在冰冷的池水中刻苦练习数小时，随后如常上课，放学后再进行体能训练或二次下水。即使在大学时期，她依然坚持每晚十一时前就寝。

何诗蓓拥有极强的水感，往往无需依靠计时器，便能精准推算自己的游出时间。她曾形容，当耳边只剩水声时，自己宛如在云朵之间轻盈漂浮。

第二章　意志坚韧 克服伤患

何诗蓓的成功，不仅来自天赋，更源于她屡次克服伤患与压力，逐步磨练出的坚韧意志与成熟心态。

约9年前，她因脚踝软骨发炎，长达两个多月无法下水，被迫缺席2018年亚运会。经历中西疗法与漫长低潮，她凭借针灸治疗与坚定意志，终能重返泳池。2022年中，她再因脚踝受伤退出长池世锦赛，康复期间只能进行枯燥的陆上体能训练，却从中领悟「急不来」的道理，一切需按部就班。

面对奥卡拉谨等欧美与澳洲强敌，何诗蓓自有一套应对方法。她选择不将注意力放在对手身上，而是紧盯自己的配速与技术细节。她将与高手的对决视为突破极限的契机，并透过正念思维训练，让站上跳台时的大脑保持平静与自信。这种高度专注与心理调控，使她在高压赛场上屡创佳绩。

第三章　备战有序 挑战极限

亚运会之后，何诗蓓下一个重大目标就是2028年洛杉矶奥运会。面对全新的奥运周期，她正积极展开长远且系统化的备战规划，矢志在赛场上再度超越自我、再创高峰。

在未来的备战蓝图中，何诗蓓将采取「以赛代练、精准调控」的策略。她计划参与更多高质量的国际顶级赛事，包括世锦赛、世界杯分站等，借此与全球顶尖好手较量，保持高水平的比赛状态。同时，她的教练团队将针对其年龄与身体状况，调整体能与技术训练细节，特别在起跳、转池和后段爆发力上寻求突破，务求取得更好的发挥。

此外，何诗蓓也透露未来将更注重享受比赛过程，减少追求奖牌，以更从容的心态面对挑战。