在不久前浙江宁波效实中学举行的校运动会上，亚运会新科冠军同时也是该校高三学生的陈妤颉回到学校与同学们互动，有网友评价“该校运会直接亚洲级别”。从普通小学生到亚运会冠军，陈妤颉始终坚持训练和学习两不误，她的“双线成长”为走训模式提供了鲜活的成功例子。

从小就展现出运动天赋的陈妤颉，在小学五年级时来到宁波市体校跟随吴亚存训练。每天下午放学后，父母将陈妤颉送到体校，训练完后再接回家。相较于传统体校吃、住、训“三集中”的模式，走训模式方便青少年运动员在接受专业训练的同时坚持接受较高质量的文化教育。据吴亚存介绍，目前宁波市体校田径项目中不少运动员都是走训的培养模式。

“采取走训模式，就是让学生不落下文化课的同时，体育成绩也可以得到保障。”吴亚存说。

小学阶段陈妤颉的运动负荷并不高，每天的训练时间在两个小时左右，以培养兴趣和打基础为主，为后续成长留足了空间。进入中学后，陈妤颉起初依然在学校、体校和家之间奔波。在初二时，经各方协商，陈妤颉转学至与体校一墙之隔的宁波高新区外国语学校，通勤问题迎刃而解，训练时间得到充分保障。

进入高中，陈妤颉透露自己现阶段外出训练参赛的任务比较繁重，在校期间，她每天早上到校上课，下午去体校训练。训练结束后，再回学校上晚自习，一般一周六练。

“状态切换”犹胜他人

“训练结束后我会尽快静下心来，做到训练时专心投入训练，学习时沉下心认真学习。”陈妤颉说，“对我来说最大的挑战，是大强度训练之后，当天或是第二天身体容易疲惫。同样的学习任务，疲劳状态下我需要花更长时间，才能达到休息充分时的学习效果，这需要我不断克服，更靠较强的自我管控能力来调整。”

吴亚存指出，对陈妤颉这样在体教融合模式下成长的运动员而言，最大的考验在于“状态切换”——训练时处于高度兴奋状态，晚自习时却要立刻安静下来学习，不少孩子难以实现这种快速转化，学业因此受到影响。陈妤颉的过人之处，正在于一天的训练结束后能迅速静下心来完成课业，从而能基本做到学习与训练两不误。

与同学相处十分愉快

这一点也得到了陈妤颉高中班主任要沛洁的印证，“陈妤颉无论是早上来上课，还是训练结束后在教室自习，和其他学生没什么区别。她可能下午训练得很辛苦，也经过了康复训练，但从外表一点也看不出来，我感觉这与她本人的要求是相关的。另外，尽管陈妤颉在校时间没有那么多，但她与同学们的相处十分愉快。”

陈妤颉自己觉得，兼顾学习和训练并没有别人想像的那样辛苦，她曾说过，“其实我和同学没什么两样，在学校我不是运动员陈妤颉，我是七班学生陈妤颉。”\新华社