米兰冬奥会将于2月6日至22日在意大利举行，国家队一众冰雪健儿近期积极备战，力争取得佳绩。北京冬奥两金得主谷爱凌在接受媒体访问中表示，自己近期苦练多种不同的抓板新技术，并成功完成了偏轴转体900和山上侧540两个转体动作的抓板技术连接，为出战米兰增添信心。她不讳言，2025年是个人最为艰难的一年，平时会用5分钟的哭泣时间去宣泄情绪。\大公报记者 朱家立

4年前的北京冬奥，谷爱凌获得自由式滑雪大跳台、U型场地技巧共两枚金牌，并在坡面障碍技巧收获银牌，以18岁之年成为女子自由式滑雪最年轻的奥运冠军。

使用多种抓板新技术

下月，谷爱凌将继续出战U型场地技巧、滑雪大跳台及坡面障碍技巧3个项目，是国家队本届唯一兼项运动员。对此，谷爱凌表示，自己在最近的训练和比赛中使用了多种不同的抓板新技术，并成功完成偏轴转体900和山上侧540两个转体动作的抓板技术连接。她又称自己大幅加强了体能训练，令到身体力量较以往有明显的提升。对于本届冬奥目标，谷爱凌谦虚地表示会用更加稳定的发挥取得佳绩。

去年是谷爱凌最为艰难的一年，她多次因伤退赛，更在网上频繁遭遇“网暴”。对此，谷爱凌坦言：“2025年是我人生以来最严重伤病的一年，而且最严重网暴谣言的一年，所以变成最难的一年。我希望能够更深入相信自己，自信更多是对外的展现，而相信自己，是学会理性决策、懂得适时暂停。之前我常陷入极端选择，身体不适时，仍强迫自己进行高强度训练，这类选择不正确，我需要学会遵从内心，理性取舍。对于网暴，我希望大家能将精力投入让世界变得更好的事物中。”

对于自己独特的情绪宣泄方法，谷爱凌说：“哭是最健康的情绪宣泄方式，从生理角度而言，也是效率最高的解压方式。我有一个调节方法，情绪崩溃时，设定5分钟计时，专注宣泄。哭泣消耗极大，通常三分半到四分钟便会体力不支，情绪宣泄完毕后，就能以理性、逻辑的视角看待问题，寻找解决办法。”