•检查环境，确保场内照明充足、器械稳固

•开始训练前进行最少热身5至10分钟

•运动强度应按个人能力逐步增加，并安排休息日，以免过度疲劳

•清晨及早上时段肌肉较僵硬，应加强热身以减低受伤风险；夜间锻炼宜选择中低强度运动

•若深夜或人流较少时段使用，应提高安全意识，例如事先告知家人所在地点及预计时间；留意紧急按钮及急救箱位置；避免独自进行大重量或技术要求较高的动作等

•如患有心脏病或高血压，应先咨询医护人员意见，并按自身情况调整运动时间、方式及强度

•如出现胸痛、眩晕、呼吸急促等症状，应立即停止运动并休息，必要时拨打999求助

资料来源：消委会