24小时健身室方便不同作息习惯人士随时运动，但专家指出，不同时段做运动效果有所不同，部分慢性病患者不宜在清晨或深夜进行健身，否则可能增加健康风险。

夜更轮更不宜下班即运动

对于日间工作人士，如进行一般中等运动强度的健身活动，全天时段进行均可，前提是身体非处于疲劳状态，且在训练前有充足营养和水分补充。然而，夜间工作人士的正常生理时钟容易受干扰，若因夜间或轮班工作导致身体明显疲倦，便可能引起肌肉收缩能力下降及专注力减退，不应下班后立即进行健身运动，否则容易增加运动受伤风险。

而清晨或深夜运动并非适合所有人，患有心脏病、高血压、糖尿病或关节问题等人士，均需按自身情况调整运动方式、时间及强度，并预先咨询医护人员意见。

心脏病患者应避免于清晨进行运动，因清晨是心血管事件多发的“高峰期”，人体体温较低、血压及心率波动较大，较易诱发心绞痛或心律不整；高血压患者在清晨时分会出现生理上的自然血压高峰，若此时进行剧烈运动，或会进一步推高血压，增加中风风险；糖尿病患者深夜运动可能干扰血糖控制，尤其是使用胰岛素者，容易出现低血糖。

至于深夜健身会否影响睡眠，研究显示，中低强度运动一般不会干扰睡眠，甚至有助缩短入睡时间；若在睡前4小时内进行高强度运动，可能因体温上升及肾上腺素残留，导致运动后较难入睡，降低睡眠质素。

专家建议，在人流较稀疏时段或独自训练时，应确保场地照明充足、器械稳固，开始运动前进行最少做5至10分钟热身，避免直接进行高强度训练。若出现胸痛、眩晕、呼吸急促等症状，应立即停止运动并休息，必要时拨打999求助。\大公报记者 肖泓宇